Астигматизм – это заболевание глаз, которое связано с нарушением формы роговицы и ее неспособностью преломлять свет. Этот недуг проявляется все сильнее в современном обществе, в связи с сидячим образом жизни и частым нахождением возле компьютера.
Внимание. Гимнастика может помочь при слабой форме астигматизма, при средней и сильной тяжести стоит отказаться от нее, так как она может не оказать неэффективной или же ухудшить состояние.
Условия, при которых гимнастика будет полезна
Чтобы гимнастика для глаз при астигматизме была полезна, необходимо соблюдать следующие условия:
- Высыпаться;
- Соблюдать режим дня;
- Давать глазам отдохнуть при долгой работе за компьютером, или чтением книги;
- Рекомендуется вести здоровый образ жизни, и быть осторожным с вредными привычками.
Подготовительные упражнения
Перед упражнениями для глаз при астигматизме нужно подготовиться, а именно:
- Полностью расслабить тело — общее физическое расслабление;
- Расслабиться в психологическом плане;
- Правильно дышать и соблюдать диету.
Такой подход сможет улучшить результат от выполнения упражнений, которые представлены ниже, и усилить общий эффект.
Необходимо выполнять эти упражнения два-три раза в день, в течение недели, а потом приступать к гимнастике.
Лечение солнцем. С закрытыми глазами медленно поворачиваться к любым источникам света, таким образом, зрачки начнут постепенно привыкать.
Пальминг. Закрыть глаза теплыми ладонями на время, которое в два раза будет превышать лечение солнцем. Нужно стремиться увидеть черную картинку без признаков светлых пятен.
Предупреждение напряжения. Научиться мягко и часто моргать, чтобы снять напряжение. В этот момент не нужно стремиться что-то увидеть, и напрягать зрение, необходимо просто расслабиться.
В комплексе с зарядкой офтальмолог назначает специальные очки или же линзы. Также могут быть назначены физиотерапевтические процедуры.
Зарядка для глаз при астигматизме
Если астигматизм имеет слабую форму, то будет достаточно зарядки вместе с правильным режимом дня.
Упражнения:
- Сначала нужно посмотреть на удаленный любой предмет за окном, в течение минуты, фокусируя взгляд, а затем посмотреть на предмет в комнате, который находит на расстоянии вытянутой руки;
- После чего нужно сильно закрыть глаза на несколько секунд, а потом широко открыть.
- Далее необходимо совершить движения глазами вправо-влево, вверх-вниз и пойти по кругу. Сначала проделать с открытыми, а затем с закрытыми глазами по пять-шесть раз.
- Потом закрыть глаза и сделать легкий, расслабляющий массаж пальцами.
Рекомендуется моргать тридцать секунд между выполнением упражнений.
Гимнастика для глаз при астигматизме
Этот комплекс разработал профессор Жданов, и он предлагает более сильное воздействие на глаза, в ходе которого будут задействованы мышцы глазного яблока, и будет формироваться роговая оболочка.
Нужно выполнять гимнастику по три раза в день. Занятие пропускать запрещается.
- Перед упражнениями нужно разогреть ладони, потирая их друг об друга. А потом закрыть глаза руками и расслабиться на тридцать секунд.
- Далее необходимо двигать глазами на максимальной возможности вверх-вниз, влево-вправо. Такие движения могут сопровождаться легкой болью.
- После чего нужно перейти к диагональным упражнениям- мысленно начертить прямоугольник. Двигать зрачками необходимо с максимально большей амплитудой. Рисовать сначала по часовой, а затем против часов стрелки.
- В конце выполняются круговые вращения сначала в одну, а затем в другую сторону.
Исполнив комплекс упражнений, нужно быстро поморгать и расслабится.
Каждое движение надо выполнять по пять раз без очков или линз, чтобы достичь максимального эффекта.
Регулярное повторение и старание со стороны пациента способны вернуть здоровье глазам.
Альтернативная гимнастика при астигматизме
Бывает так, что комплекс, описанный выше, вызывает боль у пациента. Тогда рекомендуют перейти к другим упражнениям:
- Нужно скосить взгляд и сосредоточить его на кончике носа, и оставив в таком положении подняться до бровей;
- Затем нужно водить взгляд по диагонали во все возможные направления;
- После чего выбрать удаленный предмет, и переводить взгляд с удаленного на близкий.
Первое и последнее упражнение нужно делать сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
Польза от гимнастики при астигматизме
Сейчас медицина справляется с заболеванием с помощью лазерной коррекции, линз или очков. Но астигматизм – это неравномерное напряжение между косыми и прямыми глазными мышцами. А гимнастика способна вернуть в их прежнее состояние.
Она несложная, и в тоже время оказывает колоссальное воздействие без постороннего вмешательства. Это доказывают многочисленные исследования ученых, которые говорят о способности глаз к возможностям изменения кривизны хрусталика, за счет комплекса определенных упражнений.
Несмотря на общий комплекс упражнений, нужно индивидуально подходить к каждому случаю, выбирая необходимое количество повторяющихся движений. И, конечно, быть внимательным к своему здоровью, чтобы можно было выявить астигматизм на ранней стадии, и с помощью гимнастики справиться с проблемой.
Полезное видео
Гимнастика для глаз при астигматизме на видео ниже:
